開始專業鉤織/鈎織的第三年，唧唧終於遇上了織友們口耳相傳的惡夢－－手部疼痛，而且不是多數人的手腕痛，而是大拇指痛，相當影響我的鉤織/鈎織生活，一握鉤針就發作，超級苦惱。
其實從開始鉤織/鈎織起，我便十分注意手部關節的護理，每織一段時間就會停下來休息，活動關節，沒想到還是逃不掉（嘆）。之前有同學因為織得太興奮，甚至織到手腕發炎，要休息一段時間才能重拾鉤針，她只能眼睜睜地看著近在眼前的毛線，崩潰不已。各位一定要注意自己的手喔！它們可是我們寶貴的資產。
今天，唧唧以同為患者的身份，想和大家分享一些手部關節小運動，以及鉤織/鈎織注意事項，幫大家避開這個魔王。又或者你和唧唧一樣深受手痛之苦，也可以閱讀本篇學習如何糾正和舒緩喔。
學習正確的拿針線姿勢
如果你剛開始鉤織/鈎織沒多久便出現手痛，特別是握針的拇指和食指、拿線的食指，很可能是握針和拿線的姿勢不對，導致加倍勞損。唧唧教導同學們的握針方式，是像握一枝筆，但有些同學本身握筆就是錯的XD一定要從根源糾正。用恰到好處的力度握針，別拼命用指尖擠壓針柄，這樣很容易抽筋，不到十五分鐘就很累了。
另外，新手同學不懂得控制力度，常會無意識把線扯緊，連帶手部肌肉也繃緊著，於是導致手掌、前臂痠痛。試著把線在尾指根部上繞一圈，不要勒緊，正好貼著皮膚就可以，讓指間自然地放鬆，別用力夾。你會發現用這種姿勢鉤線比較「實在」，毛線/毛冷不會動來動去，也不容易鉤多了線。我見過有織友把線圈繞在食指，唧唧試做時覺得食指上的線圈常常絞在一起。不過每人使用習慣不同，大家試試無妨。假如糾正了姿勢後，疼痛依然沒有改善，那麼便可能是你與你的鉤針「合不來」，試著換一枝新鉤針吧！
如果你試了上述的方法依然拿不穩毛線/毛冷，可以嘗試下面影片示範的加強版，毛線都快被繞成麻花了哈哈哈：
長久鉤織/鈎織的關鍵：停一停，拉一拉
雖然鉤織/鈎織不會流汗，也無法鍛練心肺功能，但也屬於一種運動喔！因此必須適時休息、適當拉筋。現在很多人上班需要不停用電腦、滑鼠、手提電話，對雙手關節的負擔已經很大，下班後還要繼續鉤織/鈎織。一天下來，雙手有七八成時間都在進行重複性動作，不出事才怪。小助理就是典型例子，她負責唧唧的大小文字項目，每天噼哩啪啦地打字，動軋便是幾千字。下班後興沖沖地密密織，結果不到一個月就哭著喊痛，還好香港終於轉涼，天氣適合戴護腕，不然她就只能乾哭了( ´･･)ﾉ(._.`)
鉤織/鈎織是一項沉浸式活動，如果沒有外力干擾，很難自主意識到甚麼時候該停下，總想一口氣完成嘛。請容我再次搬小助理出場當例子，她就是愛躲在房間裡聽著音樂織織織，結果上一刻還是十點多，下一次查看時間時，已經是凌晨了，不單付出了手腕的生命值（？），還犧牲了珍貴的睡眠時間，讓我們為她默哀一秒。
因此，鉤織/鈎織的時間管理非常重要喔。特別是習慣獨自一人鉤織/鈎織的織友，沒有外在提示會很容易失去時間觀念。為了雙手的健康，請設一個倒數計時，每隔半小時或一小時放下手下的毛線/毛冷和鉤針，起身活動雙腿、放鬆肩膀，檢查手腕吧！唧唧準備了幾個自己常做的拉伸，都是不需要寬闊空間就能做的簡單動作：
- 伸懶腰一樣把身體往上延展；伸至極限後慢慢彎腰，雙手自然地往下垂，以腰腹使力而非手臂借力，配合呼吸，想像脊椎一節節地放鬆。如果你上班也是久坐性質，那麼平時在辦公室也很推薦做這個放鬆腰背喔！前提是你的同事不會覺得你奇怪XD
- 十指緊扣，然後掌心向外反，聯同上身一起往前推，感受上臂和後背的拉伸。注意是往前伸，不要往下；伸至極限後放鬆站直，雙手在身後十指緊扣，掌心不用向外反，維持普通十指緊扣往後拉伸，這次上身不要往後靠，保持上身直立。這個動作可以活動僵硬的後頸、肩關節和背部。
- 五指朝上併攏，手臂前舉與身體形成直角，另一隻手扶著四個指尖，慢慢往自己方向拉，注意，施力手的尾指應與被拉的手指大指節平行，即大約是拉三分之二手指。感受前臂的拉伸，特別是接近手腕的地方；把手掌往下垂成直角，另一隻手扶著後掌背（不是手指），慢慢往自己方向拉。這個動作不用站起，坐在桌子前也可以做喔。
- 和上面的動作類似，但這次不是拉手掌，而是逐根手指拉。注意力度，慢慢施加力度，不要一下大力拉。
- 像玩剪刀石頭布般，讓雙手握成拳頭（不必太用力，握住就好），然後打開五指，控制手指撐到最開。